nos cours
La box propose une variété de cours spécialisés, allant du WOD (Workout Of the Day) traditionnel à des programmes spécifiques comme le WOD parent-bébé, le Strongman, le Weightlifting, l’Aerobic Capacity et la Gymnastique. Ces cours offrent une approche ciblée pour perfectionner des compétences spécifiques ou explorer de nouveaux domaines d’entraînement.
En partenariat avec la Fédération Française de Force et la Fédération Française d’Haltérophilie Musculation, la box de CrossFit Pendragon propose des programmes et des cours spécifiques pour les membres affiliés à ces fédérations. Ces programmes sont conçus en collaboration avec des experts pour offrir des entraînements adaptés et axés sur les exigences des sports de force et d’haltérophilie.
WOD (workout of the day)
Le WOD est le cœur même de notre programme d’entraînement. Chaque jour, des séances uniques sont créées, mélangeant une variété d’exercices fonctionnels. Ces séances sont conçues pour stimuler votre corps dans tous les domaines de fitness : force, endurance, vitesse, agilité et bien plus encore.
Haltérophilie
Nos cours dédiés à l’haltérophilie vous aideront à maîtriser les fondamentaux. Nos sessions sont conçues pour être inclusives, offrant un espace où chacun évolue à son rythme. Que votre objectif soit d’augmenter votre puissance, de perfectionner votre technique ou simplement de découvrir l’haltérophilie, vous êtes les bienvenus.
Force athlétique
La force athlétique, également connue sous le nom de “powerlifting” se compose de trois mouvements fondamentaux : le squat, le développé couché et le soulevé de terre. Nos cours spécialisés vous offrent une exploration approfondie de chaque mouvement pour maximiser votre potentiel de force.
Gymnastique
Affinez votre agilité et améliorez votre technique avec nos cours de gymnastique. Des anneaux à la barre en passant par la marche sur les mains, nos séances vous guideront à travers des mouvements variés afin d’améliorer votre coordination, votre équilibre et votre flexibilité.
WOD Parent-bébé : Ces sessions spéciales t’offrent l’occasion de t’entraîner tout en partageant des moments complices. Conçus pour inclure des exercices adaptés et ludiques, ces WOD favorisent le lien parent-enfant tout en te permettant de maintenir ta forme physique et de partager une expérience enrichissante avec ton bébé.
WOD Sweatfest : Il s’agit de notre séance d’équipe du week-end. Les WODs de ce type sont caractérisés par une durée légèrement plus longue par rapport à ceux de la semaine et une intensité globalement plus élevée.
WeighLifting : Nos sessions de weightlifting sont conçues pour affiner ta technique, développer ta force et maximiser ta puissance dans les mouvements de levage. Ces cours spécialisés t’aident à maîtriser les techniques de l’haltérophilie, à améliorer ta force fonctionnelle et à gagner en explosivité pour exceller dans les mouvements de soulevé de poids.
Aérobic capacity : Nos cours dédiés à l’aérobic capacity en crossfit te permettent de développer ta capacité à utiliser efficacement l’oxygène pendant des entraînements prolongés et variés. Ces séances ciblées renforcent ton endurance, ta capacité respiratoire et ta performance globale, te préparant à exceller dans une large gamme de mouvements fonctionnels et d’efforts intensifs.