Les cours de crossfit chez Pendragon : Variés, adaptés et certifiés
Force, cardio, mobilité, mental : les entraînements chez Pendragon CrossFit couvrent tous les aspects de la condition physique.
Affiliée CrossFit® et HYROX®, notre salle de crosstraining suit des standards internationaux qui garantissent la qualité, la diversité et la sécurité de chaque séance.
Chaque entraînement allie mouvements fonctionnels, renforcement musculaire et travail cardio dans une ambiance collective, dynamique et motivante. Guidé par nos coachs, tu progresses séance après séance, gagnes en confiance et atteins des résultats visibles, durables et mesurables.
Renforcement musculaire
Perte de poids & remise en forme
Endurance & cardio
Performance & compétition
WOD (workout of the day)
Le WOD est le cœur même de notre programme d’entraînement. Des séances variées et intenses, conçues pour développer l’ensemble de tes capacités physiques : force, endurance, agilité et mental. Chaque jour, un nouvel entraînement t’attend pour repousser tes limites.
Le week-end, découvre le SweatFest, un WOD en team qui mise sur la cohésion, l’entraide et le fun. L’occasion parfaite de partager l’énergie de la communauté Pendragon tout en t’entraînant autrement.
Hyrox
Le Hyrox est un format d’entraînement international qui combine course à pied et exercices fonctionnels comme les burpees, le sled push ou le farmer carry.
Idéal pour améliorer ton cardio, ton endurance et ta résistance à l’effort, il te prépare aussi bien aux compétitions Hyrox qu’à tes propres défis personnels.
Encadré par nos coachs, tu progresses à ton rythme et repousses tes limites, course après course.
Les cours spé
Haltérophilie
Apprends à maîtriser les mouvements de weightlifting (snatch, clean, jerk) en sécurité et de manière progressive. Développe ta puissance, ta coordination et gagne en confiance sous l’œil de nos coachs.
SBD
La force athlétique, ou powerlifting, repose sur trois mouvements essentiels : le squat, le bench press et le deadlift.
Travaille ta technique, augmente tes charges et ressens la satisfaction de devenir plus fort, plus précis et plus puissant à chaque séance.
Gymnastique
Travaille les mouvements fonctionnels de base et avancés (tractions, handstand, muscle-up, grimpé de corde, etc.). La gymnastique en Crossfit améliore le contrôle de ton corps, ta mobilité et ton explosivité. Accessible à tous niveaux, avec des adaptations pour progresser pas à pas.
Mobilité
La mobilité est un savant mélange de pilates et de yoga, pensé pour améliorer ta capacité à réaliser des mouvements contrôlés, puissants et fluides.
Ce travail combine force, amplitude et souplesse pour t’aider à mieux bouger, à gagner en confort dans tes entraînements et à exécuter chaque mouvement avec plus d’efficacité et de sécurité.
Coaching personnel
Chez Pendragon Crossfit, nos coachs certifiés te proposent un accompagnement individuel et personnalisé. Un encadrement sur-mesure te permet de travailler sur tes objectifs spécifiques :
- remise en forme,
- préparation physique,
- amélioration technique (haltérophilie, gym, endurance)
Séance présentielle 1:1 ou programme personnalisé que tu suis où tu veux (à la salle, chez toi, en voyage) : tu avances à ton rythme, avec un plan sur-mesure et l’œil attentif de ton coach.
Réserve ton coaching sur-mesure : bilan offert et 1ère heure de coaching à tarif réduit pour te lancer.
Le Crossfit pour les enfants
Nos cours Kids le mercredi et samedi sur la période scolaire, sont pensés pour initier les plus jeunes au plaisir du sport à travers des jeux, la coordination et la découverte de mouvements adaptés. Ils développent la confiance en soi, la motricité et l’esprit d’équipe dans un environnement ludique et bienveillant.
Prêt(e) à franchir le pas ?
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