FAQ
Questions fréquentes
Découvrir le CrossFit
Qu'est-ce que le CrossFit ?
Le CrossFit est une méthode d'entraînement qui combine des mouvements issus de l'haltérophilie, de la gymnastique et du conditionnement physique. Les séances sont variées, adaptées à tous les niveaux et visent à améliorer la force, l'endurance, la mobilité et la condition physique générale.
Qu'est-ce qu'un WOD ?
WOD signifie "Workout Of the Day" (entraînement du jour). C'est la partie principale de la séance. Chaque jour, le WOD est différent afin de développer des qualités physiques variées et éviter la routine.
Le CrossFit est-il adapté aux débutants ?
Oui, complètement ! Il n’est pas nécessaire d’être déjà sportif ou en bonne condition physique pour commencer.
Que vous soyez débutant, en reprise après une longue pause ou simplement curieux de découvrir le CrossFit, chaque séance est adaptée à votre niveau. Les mouvements, les charges et l’intensité sont ajustés en fonction de vos capacités pour vous permettre de progresser à votre rythme et en toute sécurité.
Et si vous n’êtes pas encore sûr que le CrossFit soit fait pour vous, le meilleur moyen de le savoir, c’est d’essayer ! Nos coachs sont là pour vous guider dès vos premières séances, sans pression et dans une ambiance bienveillante.
À quelle fréquence faut-il s'entraîner ?
Pour commencer, 2 séances par semaine sont généralement suffisantes et conseillées. Ensuite, vous pourrez augmenter progressivement votre fréquence selon vos objectifs et votre récupération.
Le CrossFit est-il dangereux ?
Comme toute activité sportive, une mauvaise pratique peut entraîner des blessures.
Le CrossFit doit être pratiqué avec un encadrement adapté. Nos coachs veillent à l’apprentissage des mouvements, à l’adaptation des charges et au respect des capacités de chacun.
Si vous avez une blessure, une douleur ou une contrainte physique, pensez simplement à en informer votre coach avant la séance. Il pourra adapter les mouvements et l’intensité afin que vous puissiez vous entraîner en respectant vos limitations.
Le CrossFit aide-t-il à perdre du poids ?
Le CrossFit contribue à augmenter la dépense énergétique, développer la masse musculaire et améliorer la condition physique générale. Associé à une alimentation adaptée, il peut être un excellent outil pour atteindre des objectifs de perte de poids.
Le crossfit chez Pendragon
Comment se déroule une séance chez Pendragon ?
Une séance dure généralement 1 heure, est 100% coachée et comprend :
- Un échauffement
- Un travail technique ou de renforcement
- Le Workout of the Day (WOD)
- Un retour au calme
Chaque séance est encadrée par un coach certifié.
Puis-je essayer avant de m'inscrire ?
Oui bien sûr ! Nous proposons deux séances d’essai gratuites afin que vous puissiez découvrir notre méthode d'entraînement, rencontrer les coachs et visiter la box.
Quel équipement faut-il prévoir ?
Une tenue de sport confortable, une paire de chaussures adaptée et une bouteille d'eau suffisent pour commencer, n’oubliez pas votre bonne humeur !
Y a-t-il des vestiaires et des douches ?
Oui, notre box met à disposition des vestiaires et des douches pour votre confort avant ou après l'entraînement.
Proposez-vous des cours pour les enfants et/ou adolescents ?
Selon les créneaux disponibles, nous proposons des cours adaptés aux jeunes à partir de 6 ans afin de développer leur condition physique, leur coordination et leur confiance en eux dans un environnement sécurisé. Nous appelons cela CrossFit Kids / Teens, il y a deux séances par semaine les mercredi et samedi. Les cours sont assurés pendant les périodes scolaires uniquement. Contactez-nous directement pour plus d’informations.
Les coachs sont-ils diplômés ?
Oui. Tous nos coachs possèdent les qualifications nécessaires pour encadrer les pratiquants et garantir un accompagnement professionnel et sécurisé.
Combien de personnes participent à un cours ?
Nous limitons volontairement le nombre de participants afin de garantir un suivi personnalisé et une qualité d'encadrement optimale. Une séance typique est limitée à 12 personnes.
Inscriptions & tarifs
Puis-je essayer avant de m'inscrire ?
Oui bien sûr ! Nous proposons deux séances d’essai gratuites afin que vous puissiez découvrir notre méthode d'entraînement, rencontrer les coachs et visiter la box.
Quels sont les tarifs ?
Nos tarifs varient selon la formule choisie : abonnement mensuel, carnet de séances ou accès illimité. Venez sur place ou contactez-nous pour obtenir le détail de nos offres. Nous ne publions pas nos tarifs en ligne, il y a tellement d’offres qu’il est préférable de venir à la box, essayer puis débriefer avec un coach pour choisir la formules la plus adaptée. Typiquement, le prix de revient d’une séance pour une personne qui vient 5x/semaine ou plus est de moins de 6€ !
Comment réserver une séance ?
Les réservations s'effectuent directement via notre application ou notre plateforme en ligne. Vous pouvez y consulter les horaires et réserver votre place en quelques clics.