Les cours de crossfit chez Pendragon : Variés, adaptés et certifiés
Force, cardio, mobilité, mental : nos entraînements couvrent tous les aspects de la condition physique. Notre box est affiliée CrossFit® et HYROX®, deux labels internationaux qui garantissent la qualité et la diversité de nos entraînements.
Avec l’accompagnement de nos coachs, progresse séance après séance et atteins tes objectifs.
Renforcement musculaire
Perte de poids & remise en forme
Endurance & cardio
Performance & compétition
WOD (workout of the day)
Le WOD est le cœur même de notre programme d’entraînement. Des séances variées et intenses, conçues pour développer l’ensemble de tes capacités physiques : force, endurance, agilité et mental. Chaque jour, un nouvel entraînement t’attend pour repousser tes limites.
Le week-end, découvre le SweatFest, un WOD en team qui mise sur la cohésion, l’entraide et le fun. L’occasion parfaite de partager l’énergie de la communauté Pendragon tout en t’entraînant autrement.
Hyrox
Un format d’entraînement international qui combine course à pied et exercices fonctionnels. Idéal pour booster ton cardio, ton endurance et te préparer aux compétitions Hyrox.
Que ton objectif soit de booster ton cardio, ton endurance ou te préparer aux compétitions Hyrox, nos coachs t’accompagnent pour tirer le meilleur de chaque session.
Les cours focus
Haltérophilie
Apprends à maîtriser les mouvements d’haltérophilie (snatch, clean & jerk) avec une technique sécurisée et progressive. Développe ta puissance, ta coordination et gagne en confiance sous l’œil de nos coachs.
Force athlétique
La force athlétique, également connue sous le nom de “powerlifting” se compose de trois mouvements fondamentaux : le squat, le développé couché et le soulevé de terre. Nos cours spécialisés vous offrent une exploration approfondie de chaque mouvement pour maximiser votre potentiel de force.
Gymnastique
Travaille les mouvements de base et avancés (tractions, handstand, muscle-up, etc.). La gymnastique en Crossfit améliore le contrôle de ton corps, ta mobilité et ton explosivité. Accessible à tous niveaux, avec des adaptations pour progresser pas à pas.
Aérobic capacity
Des séances pour améliorer ton endurance et ta respiration. Tu développes ta capacité à soutenir des efforts prolongés et variés pour gagner en performance sur les mouvements fonctionnels.
WeighLifting
Nos sessions de weightlifting sont conçues pour affiner ta technique, développer ta force et maximiser ta puissance dans les mouvements de levage. Ces cours spécialisés t'aident à maîtriser les techniques de l'haltérophilie, à améliorer ta force fonctionnelle et à gagner en explosivité pour exceller dans les mouvements de soulevé de poids.
Coaching personnel
- remise en forme,
- préparation physique,
- amélioration technique (haltérophilie, gym, endurance)
Tu avances à ton rythme, avec un programme sur mesure et l’œil attentif de ton coach.
Le Crossfit pour les enfants
Crossfit kids
Nos cours Kids sont pensés pour initier les plus jeunes au plaisir du sport à travers le jeu, la coordination et la découverte de mouvements adaptés. Ils développent la confiance en soi, la motricité et l’esprit d’équipe dans un environnement ludique et bienveillant.
WOD Parent-bébé
Découvre nos séances Crossfit parent-bébé, un moment pour prendre soin de toi tout en renforçant le lien avec ton enfant. Chaque session propose des mouvements ludiques et sécurisés, adaptés aux jeunes parents.
Prêt(e) à franchir le pas ?
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